ile dni najlepiej

Nie ma sensu jeść częściej niż co 3h. Ja jem co 3-3,5h i jest świetnie ile jednorazowo białka? Jeśli macie 5 posiłków i zjecie po 30-40 gr białka na posiłek to macie już około 200 Kto z was tyle potrzebuje? Generalnie 30-50 gr białka na posiłek można wciągnąć, ale to zależy od predyspozycji. Generalnie chodzi o to by białko rozkładać równomiernie [...]

[...] - 4 serie podciągania hantli do klaty z opartym kolanem na ławeczce Brak cwiczenia na szerokosc oraz na prostowniki. 8 serii na plecy to za mało. na biceps robisz 12 a ile razy plecy od bicepsów są większe? Czwartek: Wolne Piątek: Biceps: - 4 serie na stojąco prosto - 4 serie hantli z przedramieniem opartym o kolano - 4 serie [...]

[...] ją po prostu z lecytyny sojowej uzupełniasz. Trzeba tej lecytyny jeść dużo, nawet 20-30 gramów dziennie. Nie sugeruj się tym co piszą na opakowaniach - jakby napisali, ile tego naprawdę trzeba jeść żeby miało efekt, pies z kulawą nogą by tego nie kupił. Spodziewaj się po takim potrójnym zestawie gigantycznej poprawy pamięci. Nie przesadzam [...]

polecam usunięcie migdałków, o ile są oczywiście do tego wskazania (--->laryngolog). zabieg do przyjemnych nie należy (wygląda dość drastycznie), ale da się przeżyć. kiedy tylko boli - proś o przeciwbólowe (najlepiej pyralgina domięśniowo). po wyjściu ze szpitala zaopatrz się w leki przeciwbólowe (najlepiej ketonal). ja w szpitalu leżałem 4 [...]

[...] albo kolację: wrzucasz na patelnię pomidory albo inne warzywa (mieszanki też spoko) i wsypujesz trochę kaszy/ryżu (można ugotować wcześniej na kilka dni i dosypywać tyle, ile brakuje węgli w bilansie), a jak to się odpowiednio zagrzeje (czas zależy od warzyw) to wbijasz jajka i smażysz na małym ogniu pod przykryciem. Da się łatwo zrobić tak, [...]

[...] nie jesteśmy,najlepiej szybka wizyta plus eeg jesli nie będzie przechodziło. Czasem po sparingu czy ostrzejszym treningu głowa mnie boli przez kilka dni,mam ją obitą i jakby ciężką ale przechodzi po jakimś czasie(3-4 dni).To normalne,a nie podałaś ile czasu minęlo od uderzenia.Jeśli wiecej niż 5 dni i nadal ostry ból to czym prędzej lekarz.

[...] :-P 4. Profesjonalne wyliczenie. Wyliczanie profesjonalne się chyba tylko tym przelewem różni od nieprofesjonalnego. Nikt nie jest w stanie stwierdzić jakimiś wzorami ile masz zapotrzebowania. Każde ciało jest inne a do tego może mieć bardziej lub mniej podkręcony metabolizm. Więc wyliczanie oblicza się na podstawie tych samych wzorów, [...]

Podrzuci ktoś link do jakiegoś opracowania jak najlepiej i z głową wychodzić z LCD/CKD na poziom 0. Głównie chodzi mi ile i co ile dodawać węgli, jak to rozlozyć na dni DT/DNT itp.

[...] konkretnego najlepiej wybierz sobie taki ktory najwiecej przyjemnosci ci daje bo trening tak samo jak i dieta niemoze byc za kare tylko samemu trzeba chciec to robic, na sile sie dlugo niepociagnie ja jestem zadowolony ze swojego mam wlasnie 4 dniowy kiedys robilem 5 dni i tez dobrze mi sie cwiczylo ale wiem ze ten obecny jest lepszy, wiec [...]

1 ) najlepiej na plasko , tetno 60-75% maksymalnego . Ile tygodniowo ? A ile jestes w stanie na dana chwile ? Nie mozna na poczatek sie katowac bo kontuzja i przetrenowanie bedzie. Ja cwicze od roku i na redukcji robie 3x50min bieganie w dni wolne od silowni, w dni silowni 3x30 min po treningu SILOWYM. Tutaj na poczatek nie szalej. U mnie [...]

[...] przez pierwsz 3-4 rundy robić wszystko unbroken...W przypadku Thrusterów nie było to dla mnie wcale takie trudne :-] Jednakże miałem ogromny dzisiaj problem z C2B o ile można było je nazwać poprawnymi C2B. Klatke piersiową miałem ewidetnie wyżej niż poziom drążka, ale niestety nie byłem w stanie dotknać nią drązka. I ten fakt przez cały [...]

[...] clomid i tamoks do skutku. Moim zdaniem lepiej być dłużej na hcg by jądra rozpędzić na maksa. Aha i weź poprawkę na to ze jak pisze hcg to mam na myśli Pregnyl. Z ovigilem będziesz miał loterie. Mimo ze wielu chwali to w ostatnim czasie tu na forum ja pamietam dwa przypadki nieudanego odbloku przez Ovigil. Dopiero po podaniu Pregnylu jądra [...]

[...] za duzym co prowadzi do dodatkowego zmeczenia miesni, a co za tym idzie sprawdzone maksy beda sporo mniejsze niz te prawdziwe. Jak ustrzec sie takiej sytuacji ? Moze wiecie ile tak pi razy oko moze byc obciazenie dla normalnego faceta (21 lat, budowa ciala wedlug BMI w normie) w tych cwiczeniach ktore podalem ? " * ustrzec sie mozna przed [...]

[...] (komosa ryżowa, amarantus), płatki owsiane, chleb żytni na ZAKWASIE (ten, który kupujesz odpuść - po jego wartościach odżywczych widać, że jest podejrzany, zobacz ile ma tłuszczu. TŁUSZCZ: tłuste mięsa, tłuste ryby, smalec (również gęsi), tłusty drób (kaczka, gęś), masło, olej kokosowy, awokado, oliwa z oliwek (nie do smażenia), [...]

[...] wiosłowaniu pracują bardziej dolne partie)? Witam, Jeśli mogę Ci coś doradzić To po pierwsze podzieliłbym to na TRENING A i B nawet przy metodzie Full Body Workout. Nie wiem ile masz lat, gdzie trenujesz. Piszesz, że od 1,5 miesiąca i zależy Ci na sile i "podmasowaniu". W takim układzie nie forsowałbym się takimi ćwiczeniami co dwa dni. Wiem o [...]

[...] rower to właśnie znakomita odskocznia od typowo siłowego treningu. Jeśli ktoś deklarujen ze umie 100 podciągnięć, Do tylu to mi daleko. to niech nawet pomaga sobie ciałem ile wlezie,ja sobie pomagam ciałem( ale nigdy tego nie ukrywałam) na you tubie jest gościu ,który podciąga się 51 razy ("z bujaniem")i "jadą po nim"od [...]

[...] jest to,że wypłukuje on kwas mlekowy z organizmu,czyli po bardzo intensywnych treningach kiedy to czujemy,że zakwasy będą niemiłosierne dobre jest właśnie piwo,nie wiem na ile to jest prawda ale myślę,że coś w tym może być.Także podsumowując moim zdaniem alkohol nie jest zły,nawet picie czasami kilka razy w tygodniu,tylko trzeba wiedzieć kiedy [...]

[...] dodatek jest nawet wskazany.Mozesz dac tluszcze kosztem wegli,zeby bilans w nietreningowy dzien byl podobny. 2. Czy w takie dni starac sie jesc mniej WW ? Jesli tak to o ile mniej i czy wliczac warzywa do bilansu ? Mozesz jesc mniej,szczegolnie jesli wzamian dasz tluszcze.Warzyw nie wliczac oprocz straczkowych,bulwiastych,suszonych 3. Kiedy [...]

[...] nie kalistenikę jako taką.. W sumie - mógłby dyskutować z Wade'm, tylko nie wiadomo czy on w ogóle istnieje! Ale ktoś tę książkę napisał.. Jedna bądź kilka osób. Porównanie ile kto wyciśnie - jeden wyciska na zawodach (np. trójboista), a drugi robi fiku miku na drążku.. Dlaczego nie ma porównań w drugą stronę? Ile [...]

[...] nie dokonując szczegółowych przeliczeń widać iz jest trochę mało kalorii, ja - tak pi razy oko - sugerowałbym dolny pułap kaloryczny na poziomie ok 2500kcal. Wazne tez jest ile kalorii jadłes do tej pory, najlepiej byloby pospisywac 2 - 3 dni aktualne posilki wg modelu stosowanego (nawet bezrefleksyjnie), przez ostatnie kilka tygodni, nastepnie [...]